Gravidanza e stipsi


Il rapporto tra la gravidanza e la stitichezza è abbastanza comune. Si parla di stitichezza ad una riduzione del numero ed il peso delle feci, di solito accompagnata da un indurimento della trama di loro. Gli intestini sono molto vicino all'utero e dei suoi movimenti potrebbero mettere in pericolo la crescita fetale. Come un meccanismo naturale di protezione, durante la gravidanza diminuisce la peristalsi intestinale. Inoltre, i cambiamenti ormonali hanno portato ad un peggioramento di svuotamento dell'intestino. In una persona sana la normale frequenza dei movimenti intestinali può variare da tre al giorno per tre volte la settimana.

La stitichezza che appare in stato di gravidanza?


Ci sono diverse cause di fondo:
  • Gli ormoni rallentare il passaggio delle feci attraverso il tratto gastrointestinale e ridurre la peristalsi dell'intestino: ciò è dovuto ad un aumento dell'ormone progesterone e una diminuzione motilin. Motilin è un ormone che è responsabile per stimolare il movimento dello stomaco e dell'intestino. livelli motilin sono diminuiti durante la gravidanza. assorbimento di liquidi ed elettroliti sono anche aumentato, che provoca l'indurimento delle feci.
  • La maggiore dimensione dell'utero spinge l'intestino, soprattutto negli ultimi mesi di gestazione.
  • coinvolto anche l'assunzione di integratori di ferro, non bere liquidi a sufficienza, l'obesità, la stitichezza prima della gravidanza, lo stress, e la presenza di emorroidi precedente.
  • L'aumento delle dimensioni del feto provoca una compressione dell'intestino dalle grandi dimensioni dell'utero.

Altri sintomi possono accompagnare la stitichezza

  • mal di testa, mal di testa.
  • Gonfiore.
  • flatulenza, gas.
  • dolore durante i movimenti intestinali.
  • emorroidi.

Alcune misure per prevenire la stitichezza durante la gravidanza

  • Eseguire una dieta ricca di fibre, consumano da 25 a 30 grammi al giorno: è il modo più naturale ed efficace per ottenere i fastidiosi sintomi della costipazione scomparire, o almeno diventino modo più lieve. Tale aumento deve essere graduale per evitare qualsiasi brusco incremento del volume dell'addome: pane integrale, crusca, ad esempio iniziare con un cucchiaio al giorno e lavorare fino 3.
  • Aumentare l'assunzione di liquidi in particolare l'acqua, ma può essere anche succhi di frutta, te.
  • Causa la mobilitazione del tratto gastrointestinale: si consiglia di camminare e / o nuoto per 20 a 30 minuti al giorno, circa 3 volte a settimana.
  • Abituare il corpo a una pianificazione dei pasti e le gite in bagno.

Consultare il proprio medico


Se la costipazione persiste dopo l'assunzione di questi passaggi, si dovrebbe consultare un medico di prescrivere il lassativo appropriata. Il più comune utilizzato durante la gravidanza sono emollienti delle feci. Questa consultazione è importante in quanto alcuni lassativi sono totalmente controindicati durante la gravidanza.

L'importanza della fibra nella dieta

  • Fibra trova in alimenti vegetali, così ve lo raccomandiamo il consumo di verdure, frutta fresca e secca, legumi, cereali integrali e derivati ​​e noci.
  • Non si consiglia di consumare frutta e verdura, come i carciofi flatulenza, cavolo, cavolfiore, cavolini di Bruxelles, peperoni, cetrioli, ravanelli, cipolle e porri.
  • Pomodori, lattuga e spinaci sono altamente raccomandati.
  • E 'meglio evitare di frutta tranne astringente come cotogna, pompelmo e banana.
  • Dovrebbe prendere frutta fresca e la pelle, lavare accuratamente prima di mangiare.
  • Si consiglia di prendere almeno un insalata al giorno.
  • È preferibile che la pasta (maccheroni, spaghetti ...), pane, biscotti e cereali sono complesso piuttosto che raffinato, poiché questi ultimi hanno un contenuto di fibre significativamente inferiore.
  • Il consumo po 'di riso, perché è un alimento astringente. Si è fatto meglio accompagnato di verdure, insalata o in combinazione con le verdure.
  • I cibi grassi come salsiccia, pancetta o salsiccia peggiorano l'evacuazione.
  • I legumi sono anche altamente raccomandati: prendere due volte alla settimana piselli, ceci, fagioli.
  • Al fine di raccogliere i frutti di fibra non deve cuocere troppo le verdure: è meglio utilizzare tecniche come il cibo cotto a vapore.

abbondante umidità

  • Bere molti liquidi, da 1,5 a 2 litri al giorno (circa 6 a 8 bicchieri) che possono essere sia di acqua e mite infusi, brodi o succhi vegetali (polpa).
  • I seguenti rimedi casalinghi sono spesso efficaci:
    • prendere kiwi, succo d'arancia o prugne digiuno reidratato.
    • solo bere un caffè o un bicchiere di acqua tiepida a digiuno.
    • prendere mele e prugne al mattino.
    • aggiungere crusca di avena al yogurt.

Può anche aiutare

  • La creazione di una buona abitudine intestinale: per avere un orario fisso per andare in bagno e anche educare l'intestino.
  • Mangiare lentamente, masticare bene il cibo, ed essere regolare con i pasti.
  • Esercizio come camminare o nuotare per circa 30 minuti: rafforza i muscoli intestinali coinvolti nella defecazione reflex e anche aiutare nel momento della consegna.

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