Insonnia: meditate sonno


L'insonnia rappresenta il disturbo del sonno primaria che colpisce uno su quattro adulti, soprattutto donne e gli anziani.

conseguenze per la salute

L'insonnia provoca depressione e ansia, cardiovascolari e problemi metabolici. Vengono visualizzati anche disturbi di attenzione e di memoria, ma anche difficoltà di concentrazione durante il giorno.

Pensate della meditazione

La meditazione può aiutare coloro che soffrono di insonnia hanno un miglior controllo del proprio corpo e psiche. La meditazione permette la visualizzazione di immagini concentrato molto rilassante e calmante come una spiaggia, una foresta, una montagna o immaginando sentire profumi o odori associati con piacevoli ricordi

Questa situazione permette la maggior parte del tempo dormendo rapidamente con una sensazione di pienezza del corpo e dello spirito molto bello.

Posture per aiutare il sonno

Alcune posizioni di meditazione possono consentire al corpo rilassarsi e trovare il sonno.

Happy Baby Pose

Sdraiatevi sulla schiena e piegare le ginocchia e le gambe sul petto può rilassare i muscoli della facilità bassa della schiena e fianchi.

Dea Pose

Sedetevi con le ginocchia piegate verso l'esterno con le piante dei piedi e poi toccare tratto in questa posizione, le braccia cadono lungo il corpo. Questo permette un rilassamento dei muscoli all'interno delle gambe.

Corpse Pose

Sdraiato sulla schiena, rilassante braccia e gambe lungo il corpo. in mostra ogni organismo e per ciascuno dei muscoli poi rilassarsi al meglio questa zona del corpo, concentrandosi sulla respirazione per rilassare il corpo.

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