Mangiare lentamente e perdere peso



Mangiare lentamente permette cibo migliore di degustazione. In questo modo, la persona può calmare appetito con una quantità molto piccola di cibo.

Gli svantaggi di mangiare fast

  • Quando mangiato molto rapidamente, egli non riempie lo stomaco. Questo fa sì che la persona a mangiare più di quanto dovrebbero.
  • Una masticazione rapido impedisce la corretta trasmissione degli stimoli al cervello e ad est al sistema digestivo. Così, il normale processo di digestione viene alterato.

Quanto tempo devo masticare il cibo?

  • Il tempo la persona è presa di masticare correttamente è un fattore determinante nel processo di digestione.
  • La sensazione di sazietà appare dopo 15 a circa 20 minuti.
  • Le papille gustative inviare stimoli al cervello e questo trasmette allo stomaco e l'intestino.

I vantaggi di mangiare lentamente

  • Cercate di mangiare cibi ad uno ad uno. Provate ad assaporare lentamente.
  • Mangiare lentamente genera più piacere.
  • Utilizzare 10 minuti in più del solito ad ogni pasto ..

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